カタギです、
「集中力が欲しい！」
と思った事はありませんか？
私は集中力が皆無です。
何か大事な仕事中もつい、
「あ、あれ面白そう」
「お昼はカツ丼にしようかな。。」
などと、
意識が分散してしまいがちです。
しかしあなたもご存知の通り、
これではいけません。
仕事を素早くテキパキ進めるには、
集中力が必要不可欠です。
ボーッとダラダラ働いても
いつまでも仕事は終わりませんし、
出来上がったものも仕上がりが
イマイチな事が多いです。
仕事に最大限集中する事で、
スピードとクオリティを
同時にアップさせる事ができます。
量と質が同時に向上するのです。
仕事の話だけではありません。
人と話しているときも同様です。
誰かとお喋りをしていて、
「あ、この人会話に集中してないな」
と感じたことはありませんか？
目線が合ってなかったり、
スマホをポチポチいじっていたり、
話を聞いているのかどうかも
わからない、、、、
これでは勿論会話も盛り上がりません。
人間同士交流の質と量が
下がってしまうのです。
では逆にしっかりと集中して、
あなたとの会話に集中してくれる
人はどうですか。
すごく感じがいいですよね。
目の前の人物にちゃんと
集中するということも現代人に
欠けがちなスキルだと思います。
私は集中力不足が、仕事場で
結果を出せず、会社内で評価をされず、
起業してもビジネスが失敗する
最大の原因であり、
同時に、なぜか親友ができなかったり、
恋人ができずらかったり、人間関係が
あまり思うように構築できない
最大の原因であると考えます。
今日は長年集中力不足に悩まれてきた
私が数々の失敗の歴史を元に学んだ、
集中力(フォーカス力)の鍛え方を
あなたにシェアします。
====================
1) マルチタスクをやめる
====================
マルチタスクとは、
複数の作業を同時に
行う事を言います。
歯磨きをしながらテレビを見る。
音楽を聞きながら本を読む。
ご飯を食べながらパソコンをいじる。
全部マルチタスクです。
マルチタスクをすると集中力が
削がれてしまいます。
大事な仕事をする時や、
大事な人と交流をする時、
あなたにとってリターンが高い
行為をする時は、シングルタスクに
切り替えて下さい。
食事だけに集中する。
パソコンだけに集中する。
運動だけに集中する。
など、個別にやっていくんです。
これだけでも格段に
集中力が上がると思います。
====================
2) 邪魔を消していく
====================
仕事に集中できない人は、
集中を邪魔されるような環境に
身を置いている事が多いです。
たとえば、家の中がゴミだらけで
いつも気が散ってしまう。
突然家族に話しかけられて、
せっかくの集中が途切れてしまう。
急に携帯が鳴って
意識を奪われてしまう。
心当たりが無いでしょうか。
こういう『邪魔』が増えると、
集中できない時間が長くなります。
長時間働いているはずなのに、
なぜか仕事は全然前に
進んでいなかったりするのです。
集中したいなら、
まずは集中を邪魔する物事を
1個ずつ取り除いて下さい。
すると自然に集中できるのです。
====================
3) 1時間で勝負を決める
====================
集中力やフォーカス力は、
何時間もずっと続くもの
ではありません。
120%の『フル集中』は
15～20分が限界です。
80～100%くらいの
『ハイクオリティ集中』も
60分くらいしか持ちません。
しかも1日に使える
『集中力』は限られています。
朝に集中して仕事をすると、
夕方や夜のころには全然集中が
できなくなっているのです。
ですので、あなたがMAXの
集中力を発揮したいなら、
『朝一1時間』が勝負になります。
そのたった1時間で何をするかで、
運命が決まるのです。
旦那さんと話すのか？
心理機能の勉強をするのか？
ダイエットをするのか？
あなたの人生にとって最大の
リターンになるものをジックリ
考えてみて下さい。
ここでのコツは、
「重要だが緊急性の無い事」
に最優先で取り組む事です。
あなたの人生にとって
非常にリターンの高い行為は、
別に今すぐやらなくても
困らない事が多いです。
スキル磨き、健康管理、知識の吸収…
全部、後回しにしても
『今すぐ』は困らないですね。
しかしこういう、
後からやっても良い事に
率先して取り組める人が
周りに差を付けていきます。
逆にリターンの低い行為ほど、
今すぐやらないとまずい
パターンが多いです。
たとえば友だちの電話に出る、
TSUTAYAのDVDを今日中に返す、
火曜日なので資源ごみを出すなどは、
切羽詰っている事が多いです。
しかしそういう事に時間を使っても、
大きなリターンは得られません。
しかも、緊急性の高い事を優先すると、
それだけで1日が終わってしまい、
どんどん月日が経ってしまいます。
なので、
1.重要だが緊急性の低い事をやる
2.緊急だが重要性の低い事をやる
という順番で優先順位を付けて下さい。
朝一でやるべき事が見えてきます！
カタギ（INTP）
追伸；
他にもあなたなりの集中力の
鍛え方で実践しているものが
ありましたら、ぜひ私にも
教えて下さい。
それから心理機能16タイプとの
関連性で、
「このタイプは集中力ないですよ」
「このタイプは集中力ありますよ」
というのも、あなたなりの
意見がございましたら、
ぜひお聞かせ下さい。
私の意見ではまあ、このタイプと
このタイプはちょっとあれだろうな。。
という仮説は出ていますが、私の
完全な主観で正確ではないかもしれません。
ですのであなたからの客観的な意見も
いただけると幸いです。
ご意見はこちらの記事にそのまま
直接コメントしていただければOKです。
それでは！