どうしても寂しくなった時

カタギです、

あなたは一人暮らしですか?

一緒に住んでる家族はいますか?

あなたが外から帰ってきて、
「おかえり!」と、
笑顔で迎えてくれる家族はいますか?

もし、あなたがひとり暮らしなら、

外で友人と会って、
家に帰ってきて、
電気をつけて、
バックをおいて、

ガランとした自宅を見て、

ふと、何故か急に寂しくなる
ことはありませんか?

私は一人暮らしです。

18歳で家を出て、東京の杉並区、
高円寺の1Kの家に住み始めました。

それからは基本ひとりです。

数年間一緒に住んでいたISFJ
彼女は数年前にアメリカ留学に行き、
そのまま紆余曲折あって別れました。

それからは私の住んでいる家には
私一人しかいません。

仕事して自宅に帰ってきて、

「おかえりなさい」

と出迎えてくれる人物はいません。

16タイプセオリーだと私のINTPタイプは
やたら孤独に強いと言われています。

しかしそれは誤りです。

私も孤独はニガテです。

普段はたしかにその「さびしさ」にも
気がついてないフリをできているのです。

妙な事をせず普通にカキカキカキ..
と文章を書いて仕事をして、

ISTJが~この場合、外的思考が~
サブ機能と劣勢グリップが~あーだこーだ」

と、ツバを飛ばしながら調子よく
講義をしていれば問題ないのですが、

たまに友人に会ったり、誰かに
やたらと感謝されたり、感情
トリガーをひかれると、

一瞬で、、ダメになります。

忘れていた”さびしさ”がこう、
グググッと胸にこみ上げてきます。

珍しく繁華街にでかけて、友人と
楽しく騒いだ後などは、特に強いです。

友人に仲の良いENTJISFJ
夫婦がいるのですが、

彼らと絡んだ後、家に帰ってきて、
電気をつけて、一人でご飯を食べて、
お風呂に入って、歯磨きをして、
ベッドに入って、ふと、考えてしまいます。

「ちょっとまて、何で俺は一人なんだろう。。」

と。

こうなると不味いです。

不貞腐れモードに入って皮肉的になるか、
自暴自棄になってやけくそになるか、
周りを責めたり自分を責めたりします。

それで仕事もしたくなくなり、守りに入って、
自分の殻に閉じこもりはじめます。

それで、

「良いんだ、どうせ俺は一人で生きるんだ、
誰も必要ないし、頼らない、どいつもこいつも
無価値な人間だ、俺には関係ない、、」

と、完全な内向の悪循環ループに
入るのです。

本当は誰かに理解してほしい、認めてほしい、
誰か側にいてほしい、分かって欲しい、
この世界で居場所をもちたい、

と思いながら、ガードを固めるのです、

。。

と、ここまで聞いてあなたはどうですか。

なんかアツくなって書いてしまいましたが、
私の話ばかりしてもしょうがないですよね。

あなたはどうでしょうか。

そんな感じでさびしくなって、殻に閉じこもったり、
自暴自棄になったり、皮肉的になったり、
やたらとネガティブになったり、

それで同時に人から隠れて、防御して、
関わりを避けて、でも、心のウチでは
頼りたい、関わりたい、分かって欲しい、
と感じる、

そんな矛盾した気持ちになっている
時はありますか?

心理機能16タイプのセオリーだと、
内的機能のループがこれに
近い状態かもしれません。

私でいうと、メインと第3で
ぐるぐると回っている状態です。

では内向タイプ(Iタイプ)の方に
この状態が多いのかというと、
そういうわけでもありません。

E型もサブと劣勢に内向機能を
もっているため、サブと劣勢で
ぐるぐると回ると同様の状態に
なると言われています。

「カタギさん、私もその気持ち、
理解できます。。」

「私も夜、家に帰って急にひとりになると
すっごくネガティブになってしまいます。。」

もしかしたらそんな感じであなたも
思い当たるフシがあるかもしれませんね。

そこで、私なりにそうなってしまった時に、
どうやって通常状態の自分に戻るか、

いつもどおりの、

「ブツブツブツブツ..内的感覚が、あ~だこ~だだ!」

というデフォルトカタギに戻っているかを
シェアしますね。

ただ、やり方は16タイプでそれぞれ
ベストなやり方が色々あるので、

今回は全タイプにある程度共通する
アプローチをシェアしますね。

———————————-
■内的ループから抜け出す方法■
———————————-

ステップ1)外に出る

一旦自分の気持ちやアンビバレントな
感情は置いておいて、

何も考えず足(自分の身体)を
使ってリアルな五感で溢れる世界に
出ていきます。

ステップ2)人の顔を見る

目を使って空を見ます。

街の風景を見ます。

道端を通り過ぎる
人の顔を見ます。

今現在、生きている人間の
表情をじっと見ます。

ステップ3)喧騒に気付く

すると、気が付きます。

どうやら、人はやたらと、多い。

人は今現在、この世界で、
自分も住んでいるこの世界で、
大勢生きている。のんきな顔して。

そして、世界はやたらとキビキビしている。

世界にはうんざりするほど、
多くの生命がいる。

世界は実ににぎやかで、案外、
自分はひとりではないのだ。

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この3ステップです。

ここまでやれば、大抵は私はもう
通常のデフォルトモードに戻れているので、
もしよかったら参考にしてみてください。

特に私のように独身でひとり暮らしの方は
注意してみてください。

どうしても一人の期間が多いので、
内向悪循環ループに入りやすいそうです。

悪循環ループはツライです。

世界に一人ぼっちな気分になります。
誰も分かってくれない気分になります。

周りや自分を攻撃したくなります。

そして、攻撃した後、強い後悔を
生むことになります。

そして無気力になります。

自暴自棄になってやる気がゼロになり、
仕事も、未来も、どうにでもよくなります。

生きる屍のようになって、
自分は何のために生きているのか
わからなくなります。

現代日本にはウツ状態で、
無気力、怠惰な若者が多いと
言われています。

内向型も外向型もこうなると、
ズブズブ悪い方に行ってしまいます。

攻撃して、後悔して、やけくそになって、
恨んで、自分を責めて、そして、、、

人生を諦めて”終了”してしまうのです。

内的ウツ、内的ループが癖になると、
ハマって抜け出せなくなってしまいます。

その前に対策しないといけません。

世界に不要な人間などいません。

世界にはあなたが必要です。

今後、もしかしたらあなたも
人生を諦めたくなるタイミングが
訪れるかもしれません。

その前に、沼からの脱却方法を
覚えて準備しておいて下さい。

今回の私の方法を何かのヒントにして、
あなたなりの脱却方法をぜひ時間を
とって考案してみてください。

カタギ(INTP

追伸;

今回ご紹介した、

~悪循環ループから戻る3ステップ~

1)世界に出る
2)人の顔を見る
3)喧騒に気付く

ですが、

私の個人的な実感が多く含まれているので
もしかしたら私と性質が離れすぎている

心理機能タイプの方にはそんなに有効な
アプローチではないかもしれません。

そこでもしあなたのタイプに合った
ベストなアプローチが知りたい場合は、
私に直接聞いてみて下さい。

有料になりますが、今回、個別に
カウンセリングを致します。

あなたの心理機能タイプに合わせ、
あなたの現状を踏まえた具体的な
プランをアドバイス致します。

あなた専用のプランを入手することで、
あなたはネガティブになってしまっても、
すぐ明るく元気になり、活力を取り戻し、
生産的で充実したダイナミックな日々に
戻ることができるでしょう。

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