「心を開くのが苦手」は性格タイプで説明できる｜MBTI16タイプ解説

そもそも「心を開く」とは、どういう状態のことか

タイプ別の話に入る前に、言葉の意味をそろえておきたいと思います。「心を開く」という言葉は日常的に使われますが、実際には何を指しているのでしょうか。

私（カタギ）が考えている定義は、こうです。

ポイントは、「心を開く」を感情の温度ではなく、動作として捉えているところです。あたたかい気持ちがあるかどうかではなく、自分の内側を相手のほうに差し出す用意があるかどうか。そういう捉え方をしています。

そこには「拒絶のリスク」がある

自分の内側を差し出すというのは、場合によってはリスクと勇気が必要な行為です。なぜなら、差し出したものが受け取られない可能性があるからです。

「いや、そんなのいりません」
「大したことないですね」

そう返されるかもしれない。この拒絶のリスクへの恐れが、心を開くことをためらわせます。逆に言えば、心を開いている状態というのは、その恐れが働いていない状態、警戒心がゼロ、あるいは限りなく低い状態と言い換えることもできます。

警戒心が強い状態というのは、「心を開かないぞ」と、意図的・意識的にブロックをかけている状態です。はっきり意識していなくても、その構えが最初にあると、心が完全に開くことはありません。

「開き方」だけでなく「閉じ方」にもクセがある

ここからが本題です。この「開く」という動作には、タイプごとにかなりはっきりしたクセがあります。そして見落とされがちですが、「閉じ方」にも同じくらいクセがあります。

• 曖昧に、グレーに開いていく人もいれば、開いている・閉じているがハッキリしている人もいる
• 自分が積極的に開きたい人もいれば、相手に開いてほしい人もいる
• 一度開いたらなかなか閉じない人もいれば、開くのは早いけれど、その後けっこう閉まりやすい人もいる

これを3つの軸で見ていきます。

軸①　外向（E）と内向（I）｜先に開く人と、閉じない人

まずは、いちばんおなじみの外向（E）と内向（I）の軸から。

外向：自分から先に開く。そのあと「閉め方」を考える

外向の人は、まず自分から開こうとします。あるいは、相手を開かせようとします。いずれにせよ、心の開き合いを最初にスタートさせるのは外向の側です。

面白いのはその後です。開き合いを始めたあと、外向の人はけっこう閉めていくのです。「どこまで閉めようかな」「どういうときに閉めようかな」と、意識が閉じるほうに向きやすい。

人生を通して、外向の人が向き合っているテーマは「どうやって開こうか」ではなく、むしろ「どういう感じで閉じるか」のほうだと言えます。開いているのが標準装備なので、調整すべきはブレーキのほうなんですね。

内向：自分からは開かない。でも一度開いたら閉じない

内向の人は、自分から積極的に開いたり、他人に開かせようとしたりということを、あまりしません。外向と比べると、そのスタートの回数は圧倒的に少ないです。

その代わり、一度開いた相手に対して、あとから閉じていくことが少ない。閉じたり閉まったりという操作が、そもそもあまり起きません。

だから内向の人が人生の中で向き合っているのは、「どうやって自分が心を開いていくか」というテーマのほうです。閉じているのが標準装備なので、意識はアクセル側に向く。外向とちょうど逆になっています。

軸②　進行型（SJ・NP）と そのまま型（SP・NJ）｜グレーか、はっきりか

2つ目は、カタギ式の分類である「進行型」と「そのまま型」の軸です。

• 進行型＝ SJ（ISTJ・ISFJ・ESTJ・ESFJ）と NP（INTP・INFP・ENTP・ENFP）
• そのまま型＝ SP（ISTP・ISFP・ESTP・ESFP）と NJ（INTJ・INFJ・ENTJ・ENFJ）

進行型：心の開き具合に「グレーゾーン」がある

進行型の人の心の開き方には、曖昧なグレーゾーンがあります。開いているとも、開いていないとも言い切れない中間状態が、かなり広い。

そこにあるのは「仮」の開き方です。仮止めのようなもの。ちょっとずつ開いて、ちょっとずつ閉まって、を繰り返しながら濃度を調整していきます。急に全開になったり、急にシャッターを下ろしたりということは、あまりありません。

そのまま型：開いているか、いないかが明確

そのまま型の人は、心の開き具合・閉じ具合がはっきりしています。開いているか開いていないかが、進行型よりずっと明確です。

そして明確であるがゆえに、急に開くことも、急に閉じることもあります。段階が少ないぶん、切り替わりが目に見えるかたちで起こる。

軸③　かわいい型（FP・TJ）と かっこいい型（FJ・TP）｜自分が開きたいか、相手に開いてほしいか

3つ目は、私がよく使う「かわいい型」と「かっこいい型」の軸です。この軸は、心を開くというテーマにおいて、いちばんはっきり違いが出るところかもしれません。

• かわいい型＝ FP（ISFP・INFP・ESFP・ENFP）と TJ（ISTJ・INTJ・ESTJ・ENTJ）
• かっこいい型＝ FJ（ISFJ・INFJ・ESFJ・ENFJ）と TP（ISTP・INTP・ESTP・ENTP）

かわいい型：自分が開いた状態でいたい

かわいい型の人は、自分の心が開いた状態でいたいという意識が強く働きます。関心の矢印が自分に向いていて、「自分がどれだけ相手に心を開けているか」を気にしている。

だから、開いていない状態が続くと居心地が悪くなります。相手がどうかというより、自分が閉じていることのほうが気持ち悪いのです。

かっこいい型：相手の心の開き具合が気になる

かっこいい型の人は、相手の心の開き具合のほうを気にします。「この人は自分に心を開いてくれているだろうか」。相手に自分へ開いていてほしい、という前提で場を見ている。

ここが逆になっているので、同じ「心を開きたい」という言葉を使っていても、実は見ているものが違います。かわいい型は自分の蛇口を、かっこいい型は相手の蛇口を見ている、というイメージです。

実例：3人の「心の開き方」を並べてみる

この回の収録には、れいちぇる（ESFP）とせいこさん（ESFJ）が参加してくれました。私（INTP）を含めた3人を、いまの3軸に当てはめてみます。

れいちぇる（ESFP）＝ 外向 × そのまま型 × かわいい型

本人いわく「人間の中で言ったら、超頂点ぐらいにいる心の開き具合」。実際、警戒心をほとんど持っていません。

興味深いのは、彼女が「閉じる」方向の変化を経験していることです。昔は一期一会の相手にも全開だったけれど、それが実を結ばないことが続いて、少しずつ手前で予感するようになった。これはまさに、外向の「あとから閉めていく」という動きそのものです。

せいこ（ESFJ）＝ 外向 × 進行型 × かっこいい型

せいこさんは「そんなに自信を持って開いてます、とは言えない」と話しつつ、挨拶や仕事の話といった社会的な部分はスムーズに開示すると言います。これは進行型の「仮の心開き」にとても近い。

後半の一言が、かっこいい型の説明そのものになっています。自分が開くことが目的ではなく、相手に開いてもらうための手段として開いている。かわいい型の人からは、なかなか出てこない発想です。

カタギ（INTP）＝ 内向 × 進行型 × かっこいい型

私自身は、自分からはまず開きません。相手が開いてくれたかな、と（勘違いも含めて）感じ始めたら、こちらもようやく開く。基本的には最初は閉まっています。

ただ、警戒しているという感覚はあまりなくて、単に「絡んでいない」だけなんですね。相手からのコンタクトがあって、ちょっとずつ「そうですか、じゃあ開きましょうか」となっていく。そして一度開き始めたら、基本的に閉じる方向には動きません。内向の特徴どおりです。

また、かっこいい型らしく、相手からのちょっとした興味がスタートの条件になります。「この人、ちょっと面白いな」と思ってもらえて、初めて動き出す感じがあります。

「仮の心開き」という考え方が、けっこう使える

この回でいちばん収穫だったのは、進行型の「仮の心開き」という言葉かもしれません。

心を開くというと、開いているか閉じているかの二択で考えがちです。けれど進行型の人にとっては、まず仮止めの状態をつくることがスタートになる。そして相手も開いてくれたら、その仮を少しずつ本物に変えていく。見せる範囲を、じわじわ広げていく。

ここには「完成」がありません。「ここまで開いたら開いている」という到達点が存在しないのです。せいこさんは、こう表現していました。

心を開くことを「性格の良さ」や「勇気の量」の問題だと捉えると、開けない自分を責めることになります。でも技術であり、手順であると捉えると、話がずいぶん変わってきます。自分の手順を知り、相手の手順を知る。それだけで、無用なすれ違いはかなり減ります。

まとめ：開き方に、優劣はありません

今回の内容を整理しておきます。

• 心を開くとは、自分の内側を相手に差し出す準備ができている状態のこと
• そこには拒絶のリスクがあるので、勇気が要る場合がある
• 外向は先に開いてから閉め方を調整し、内向は開くのは遅いが閉じにくい
• 進行型はグレーゾーンで仮止めしながら開き、そのまま型は開閉が明確で急な切り替わりもある
• かわいい型は自分が開いた状態でいたい、かっこいい型は相手の開き具合を気にする

大事なのは、どのパターンにも優劣がないということです。「心を開くのが苦手」と思っている人でも、誰かに対しては必ず開いています。ペットにだけ全開、という人もいるでしょう。それも立派に開いています。

「開けない人」がいるのではなく、開く手順と条件が人によって違うだけ。そう考えたほうが、自分に対しても、身近な誰かに対しても、ずっとフェアだと思います。

この記事を読んで「自分はどのパターンだろう」と思った方は、まず無料の16タイプ診断から確かめてみてください。そして、もう少し深く仕組みを知りたい方は、4つの心理機能（メイン・サブ・第三・劣勢）の解説記事もあわせてどうぞ。

カタギ（INTP）