自分を大切にする本当の方法とは？「忘れない」ことから始まる自己受容

僕が主催している日記クラブというのがあって、月に一度、メンバーがZoomで集まって日記を共有したり、感想を言い合ったりしているんですね。

そこで、INTJタイプのサチさんという方が、こんな質問をしてくれました。

「カタギさんにとって、自分を大切にするって具体的にどういうことですか？」

僕は最初、こんな風に答えたんです。

• 自分を楽しませること
• 自分を面白がらせること
• 過去の自分を大切にすること
• 過去の自分に感謝すること

でも、話しているうちに、もっと根本的なことに気づいたんです。

それは、「忘れない」ということです。

僕が辿り着いた結論は、自分を大切にするために一番大事なのは、何も忘れないことだということです。

何を忘れないのか？

• 今、自分が感じていること、経験していることを忘れない
• 過去の自分がやってきたことを忘れない
• 目の前にいる人のことを忘れない
• その人の歴史を忘れない

これ、「良い・悪い」を判断するとか、「すごい・すごくない」を評価するとかじゃないんですよ。ただ単に、認知する、受け止める、見るということなんです。

存在しているものを、存在していないことにしない。それが「忘れない」ということだと思います。

ここで、とても大事なポイントがあります。

それは、すべての記憶を平等に扱うということです。

ハイライトだけじゃダメなんです

例えば、彼氏とデートした楽しい思い出は大切にするけど、姉と出かけた何気ない時間は忘れてしまう。こういうことって、よくあると思うんですよ。

でもこれ、実は自分を大切にできていないんです。

なぜかというと、「彼氏とデートしている自分」だけを大切にして、「姉と出かけている自分」は大切にしていないことになるからです。

つまり、自分の一部しか愛していない、ということになってしまうんですね。

日常も、特別な日も、等しく大切

• 楽しかった思い出
• 何気ない日常
• 嬉しかったこと
• 辛かったこと
• 退屈だった時間
• 頑張った瞬間

これら全部、等しく自分の歴史なんです。どれか一つでも「なかったこと」にしたら、自分の一部を否定することになってしまう。

別に、思い出すたびに感動する必要はないんですよ。泣く必要もない。ただ、「ああ、そういえばそんなことあったな」って、フラットに認識するだけでいいんです。

僕自身、普段あまり記憶を振り返らないタイプなんです。だから、いざ思い出そうとすると、「ギャー！」ってなってしまうことがあります。笑

でも、それって結局、記憶に慣れていないだけなんですよね。

毎日、少しずつ思い出す習慣

じゃあどうすればいいかというと、毎日、カジュアルに、フラットに、記憶を思い出すという習慣をつけることです。

特別な道具も、時間も、感情も必要ありません。

• 朝起きたとき、「昨日何したっけ」って思い出す
• 通勤中に、「先週のあの出来事、そういえばどうだったっけ」って考える
• 寝る前に、「今日一日、こんなことあったな」って振り返る

こんな感じで、軽く、カジュアルに思い出すんです。

ドラマチックになる必要はないし、「あの時は辛かったなあ」って泣く必要もありません。ただ、「あったな」って認識するだけ。

そうやって記憶に慣れていくと、いざ振り返ったときに「ギャー！」ってならずに済むんです。

ちょっと計算してみましょう。

僕は今36〜37歳くらいなんですけど、

36年 × 365日 × 24時間 = ？

これ、めちゃくちゃ膨大な量ですよね。

もちろん、すべての瞬間を覚えているわけじゃないし、覚えておく必要もありません。

でも、「そこに歴史がある」ということを知っておくことは大事なんです。

それを「なかったこと」にしない。評価もしないけど、無視もしない。ただ、「ああ、そこに自分の歴史があるんだな」って知っておくことが、自分を大切にすることの第一歩だと思います。

もう一つ、僕が反省していることがあります。

それは、過去に自分が作ってきたもの、やってきたことを、今の自分が大切にしていないということです。

過去のYouTube動画、記事、活動…

僕、YouTubeで600本以上動画を投稿しているんですけど、正直なところ、過去の動画をほとんど見返していないんですよ。

ブログ記事もたくさん書いてきたけど、「昔書いたあの記事、こういう時に使えるな」とか、あまり思い出さない。

これ、つまり過去の自分を大切にしていないということなんですよね。

過去のカタギが一生懸命やってきたことを、今のカタギが「まあ、どうでもいいや」って扱っている。これは、自分を大切にしていることにはならないんです。

過去の自分に感謝する

本当は、こうあるべきだと思うんです。

• 「あの時、あの記事を書いてくれてありがとう」
• 「あの動画、今でも役立ってるよ」
• 「あの時頑張ってくれたおかげで、今があるよ」

そうやって、過去の自分を認めて、感謝して、大切にする。

自分がやってきたことを、ちゃんと誇るということですね。

これも、「忘れない」ことの一つだと思います。

ここで、もう一つ大事な話をさせてください。

「自分を大切にできないと、他人を大切にできない」ってよく言われますよね。

僕も、これは本当だと思います。でも、なぜそうなのか、理由をちゃんと考えたことありますか？

私たちは、自分の歴史しか知らない

実は、私たちが本当に知っているのは、自分の歴史だけなんです。

他人の歴史って、どんなに親しい人でも、完全には分からないですよね。伝記を読んでも、話を聞いても、それは「一部」でしかない。

でも、自分の歴史は、自分だけが完全に経験しているんです。

だから、自分の歴史・記憶をちゃんと認識できるようになることが、他人の歴史を想像するための出発点になるんですよ。

自分を大切にすることが、他者理解の基礎

自分の記憶を大切にできるようになると、こんな風に思えるようになります。

• 「ああ、自分にもこんな歴史があったな」
• 「だったら、あの人にもきっと色んな歴史があるんだろうな」
• 「見えないけど、そこには確かに積み重ねがあるんだろうな」

自分の歴史を認識できていないと、他人の歴史も想像できないんです。

だから、「自分を大切にする」ことは、実は「他人を大切にする」ための第一歩でもあるんですね。

長くなってしまいましたが、まとめます。

自分を大切にする方法

1. 忘れないことを意識する
2. すべての記憶を平等に扱う（ハイライトだけじゃなく、日常も）
3. 毎日、カジュアルに記憶を思い出す習慣をつける
4. 過去の自分に感謝する
5. 自分の歴史があることを知っておく

今日からできること

特別な道具も、時間も、感情も必要ありません。

ただ、今日一日の終わりに、こんな風に思い出してみてください。

「今日、何があったっけ？」
「そういえば、こんなことあったな」

それだけでいいんです。

良い・悪いを判断しなくていい。感動しなくていい。ただ、「あった」ということを、フラットに認識する。

それが、自分を大切にすることの始まりだと、僕は思います。